Screeningen tar ca 4 timmar och innehåller bland annat följande; 

Intervju och teoridel (0,5 h) 

• Målinventering 
• Bakgrund och förutsättningar 
• Uppvärmning på land (uppvärmningsrutin) 

Kapacitetstester på vattnet (2,0 h) 

Vad vi tittar på här är hur effektiv ditt paddeltag och din SUP-paddling är. För SUP-paddling så spelar det ingen roll hur starka eller uthålliga vi är, om vi inte kan omsätta detta till fart på vattnet. Det spelar heller ingen roll hur snabbt vi kan paddla om brädan ändå inte går dit vi vill.  

Genom vår avancerade mätutrustning och videoupptagning så får du här reda på vad varje liten detalj i din paddling ger för effekt och vad som du kan förbättra. Här ser vi t.ex. hur mycket kraft du skapar och om den kraften också går i den riktning som du vill, samt om du genererar samma effekt på vardera paddlingssida.  

• Uppvärmning på vattnet 
• Test #1 - Växel 3 
• Test #2 - Växel 2 
• Test #3 - Växel 1 
• Test #4 - Acceleration 
• (Test #5 - Manövrering) 
• Nedvarvning 

Genomgång och sammanfattning (1,5 h) 

• Påverkansfaktorer i SUP (vad vi bör hantera) 
• Rörelseekonomi (att paddla SUP med hjälp av kroppsvikten) 
• Paddlingscykelns 5 olika faser 
• Genomgång av betydande och drivande muskelgrupper vid SUP 
• Effektiv och ergonomisk paddlingsteknik för SUP - Nordic stroke 
• Riktningsstabilitet – att paddla rakt med din SUP-bräda 
• SUP-paddlingens växlar - betydelsen av frekvens/kadens i SUP 
• Trimning av SUP-brädan - få din SUP-brädan att glida bättre 
• Pivotvändning - snabbaste sättet att vända 180° med SUP-brädan 

Statusrapport 

Förutom all grundläggande data över fart, acceleration, frekvens etc. så får du också en faktisk bild över din motorik (muskelaktiveringsmönster) under paddling och därigenom hur effektfull din nuvarande kraftöverföring är. 

Rekommendationer 

Efter genomförd screening så får du också rekommendationer för vad som du primärt bör jobba med för att bli effektivare i din SUP-paddling. 

Kona SUP Screening ger dig förutom din egen nulägesrapport också den senaste kunskapen för att du garanterat ska komma vidare i ditt SUP-paddlade. Här får du alla de verktyg du behöver för själv kunna träna vidare på egen hand. 

Den praktiska delen med kapacitetstestet sker i anslutning till Kona Sport lokaler och på skyddat vatten för att testerna ska vara reproducerbara.  

Kommer du med egen bil så finns fri parkering annars är det gångavstånd till tåg och buss. Omklädningsrum och duschar finns på plats. 

Välkommen!