Som du förmodligen vet har vi utvecklat ett nytt träningsverktyg främst för SUP som vi kallar "IndoorSUP". Trots namnet fungerar detta också lika bra utomhus.
Syftet med utrustningen är att ge oss bättre möjligheter att förstå och lära oss hur vi kan använda hela kroppen för att paddla SUP. "IndoorSUP" är på många sätt ett helt nytt sätt att träna.
Tack vare den så kallade ensidiga motståndet som den här utrustningen är baserad på kan vi nu träna alla specifika muskler och rörelser som vi behöver för ergonomisk och effektiv paddling var vi än befinner oss. Den här typen av träning kommer också att utveckla oss inom alla andra aktiviteter.
Ensidigt motstånd innebär i det här fallet att kroppen belastas på ena sidan, precis som vid SUP-paddling. Det innebär att den motsatta sidan av kroppen måste stabilisera kroppen för att vi ska kunna paddla rakt och generera maximal kraft.
En stor fördel är att detta kan användas av alla, överallt. Den enda träning som betyder något är den vi faktiskt utför, så nu finns det inga fler hinder för att träna det vi behöver för vår SUP-paddling. Med "IndoorSUP" kan alla nu ha samma förutsättningar för bästa möjliga effekt och upplevelse på vattnet.
Utvärderingen av vår övergripande analys visar tydligt att "IndoorSUP" kan vara en avgörande faktor för att öka den aktuella prestandan för SUP. På vilket sätt, undrar du förmodligen?
Jo, under årens lopp har vi sett att en hög fysisk kapacitet inte är tillräckligt för att skapa högre genomsnittliga hastigheter i SUP, det är bara en grund. Liknande en bil, det är inte motorn i sig som får bilen att gå snabbt, det är också drivlinan som får hjulen att snurra, men det är inte allt heller.
Om delarna som håller hjulen på plats inte är tillräckligt starka eller ordentligt fastsatta kommer mycket av kraften ändå att gå förlorad. Det spelar ingen roll hur stark en motor eller kraftfull en drivlina vi har, bilen kommer inte att fungera som vi vill. Dessutom, om hjulen på ena sidan rullar sämre än på den andra, kan vi tänka oss hur bra bilen kommer att fungera.
Vår kropp fungerar på mycket samma sätt; vår motor är vårt hjärta och lungor. Drivlinan är våra stora muskelgrupper. Delarna som möjliggör att dessa genererar kraft är de små musklerna som stabiliserar ben och leder. Det är genom dessa som kraften från våra stora muskelgrupper kan överföras för att driva brädan.
Ett avgörande problem här är att om det finns en skillnad i styrka och rörlighet mellan vänster och höger sida, kommer det fortfarande inte att vara bra. Något vi alla lider av till stor del eftersom våra kroppar är asymmetriska. Hur kan vi fixa det och är det ens möjligt?
Både fördelen och problemet med SUP är att våra rörelser på brädan är alltför generella, det vill säga att det finns så många muskler och strukturer i kroppen som aktiveras samtidigt. Fördelen med detta är att det ger extremt bra träning men då mer för andra aktiviteter. Om vi istället vill utvecklas inom SUP, är SUP-paddling i sig, så konstigt som det låter, inte särskilt effektivt.
Vad "IndoorSUP" kan hjälpa oss med är att visa både hur bra vi är på att aktivera de specifika muskler vi behöver när vi SUP-paddlar och om vi kan utföra dessa rörelser på ett tillfredsställande sätt. Det ger också en bild av hur stabila våra leder är och om det finns skillnader mellan vänster och höger sida. Bäst av allt, med "IndoorSUP" kan vi förbättra allt detta också! Något som i princip är omöjligt att uppnå på vattnet.
Med "IndoorSUP" kan vi nu enkelt öka vår förmåga att paddla SUP mer ergonomiskt och effektivt, eftersom detta kommer att drastiskt förbättra vår kraftöverföring. Denna träning kan vara det som de flesta av oss saknar eftersom den också bidrar till en bättre hållning och därmed rörelseprecision, vilket gör oss mer funktionella i vårt vardagsliv.
Vi vet att det låter otroligt att bara en paddelskaft och några gummiband skulle vara nyckeln till allt detta, men det är enkelheten som gör det fungerar. Det tillsammans med en fast och stabil yta. I grund och botten det motsatta mot vad vi kanske tror.
Om du inser syftet och vill testa denna unika och på många sätt revolutionerande träning, kan du hitta den här - "IndoorSUP". Då får du också tillgång till grundläggande instruktionsvideor om hur du börjar använda det på Indoor-sup.com. För specifika frågor, kontakta mig via support@kona-sports.com
Din utveckling är vår utveckling!
/Magnus R Lindstedt
